夜　「ドリームプレス社」という番組を見ていました

お笑いの　くわばたりえさんが　ウエスト２０ｃｍ減！！

「コアリズム」の成果だそうです！
骨盤体操は、よく雑誌などにもでているのですが、、

テレビを見ながら、、
くわばたりえさんと　骨盤ぐるぐる　してみました！

一人こっそり、、
鏡の前で、Ｔシャツたくし上げ ウエストが良く見えるようにして

左右に、　クイッ　クイッ。

前後に、　ツン　ツン。

骨盤回して、、グイ〜ン　グイ〜ン。

リズミカルにやると、、結構汗がでてきます。
しばらく　くせになりそうです！

これが滑らかにできるようになると、、
サタデーナイトのひーバー先生の
お腰クネクネのダンシング〜ぅも
上手に出来ると思われます！

密かに、、エアロジーもチェックしていたようだ・・。
スポーツクラブで、、みんな暇さえあれば　お腰クネクネ　萌ぇ〜萌え〜しちゃいそうだナ！

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真夏のように朝から暑い！！
昨晩は、、エアコンをつけてしまいました、、。

こんな日は、朝からスポーツクラブへ行くに限る
エアコンガンガン効いていて、、涼しい

ウチで飼っている？？　いたち君、最近ダイエットを復活。
葉っぱしか食べないので、、

キャベツをレンジでチンして、ささみの酒蒸しをトッピングしたり、、
賞味期限ギリギリの　一袋３９円のもやしを
はなまるレシピの　「ひき肉の塩そぼろ」と豆バンジャンでピリ辛炒めしたり
タンパク質を混ぜ込んでおりました。
そして、、わたしって親切と自分で自分を褒めたりして、、

な〜んてやっていたら、、サイレン先生のステップに間に合わず・・

急いで　スポーツクラブへＩＮ！
サイレン先生の　「カーディオロー」に参戦。
オバサマに混じってエアロしました。

スポーツクラブのカフェでお弁当を食べて、、

マンボー先生の　「ローインパクト」参戦！
２回目めのコリオ。

パドブレ、チョキチョキ、ツイスト、バッククロス！

この部分が　先週の宿題でした、、。

「シャッセから　カウント１０で　チョキチョキよ！」

「　１０よ！　」

「　１０からよ！　あぅっ！！　」

レッスン後　スタジオ外で帰ろうとしたマンボー先生に　もう一度教えてもらいました。

来週の仕上げは　ナンとか出来そうです！

サウナで　ガッツリ汗を出して　終了。

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パーソナルトレーニングの体チェックまで　プチダイエット！
昼には　ダンベルで筋トレ
ランチは 鮭のおにぎり１つ

おやつを封印したら、午後になって、、
お腹が グーぅと、、ないている・・。
社長ににらまれた、、
そこで、


ＷＯＮＤＡ　ＺＥＲＯＭＡＸ 飲んでみた！
一応、　糖類０ゼロ

成果はでるのか、、あと４日。

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「イケイケステップ２」　３度目の挑戦！

緊張しました。
前にドキンちゃんとオーちゃん、後ろに床リンを従えて、、
みんなを　チラ見出来るようにして　いどみました！
横に　もーぅ娘　　・・・は、、見ないようにして、、。

スタート！

イケイケ先生は曲が速いな〜
でも　１ブロック目、、何とかクリアー　ホーッ。

２ブロック目、、
台の向こうに飛んでいって、パドブレ、８で台に足をかけ、、って、、
台から離れすぎて、、足がとどかない、、

台の上でクロスしてターン、、
フリーズしたかと思えば、、チョコチョコ台を跨いだり、クルクルしたり、、タタンしたり、、

「スライドターン」　・・・なんじゃそりゃ？？
ドキンちゃん心配して教えてくれました。
「同じ足で台を踏み続けるのよ！そして台のあっちにタッチ！こっちにもどるのよ。」

ありがとう！　でも、、台に乗ってる足が右か左か、、自分の足なのにわかんなくなる、、

しかし流れはどんどん進み、、
スパーダー、台でターン、、、床で何かやって？？
ツイスト、向こう側に空中ボックスで行って、、

「１と２をつなげてみまーす！」
あちゃ、、台の周りであたふた
やっぱり１ブロック目も忘れかけているー
もーぅ娘よー、教えてよー、、それは無理でちゅ。
マイペースでモウモウしてました、、。

そして、３ブロック目は、、何とかクリアー、、。
もう台の上でターンして、、は、ウォーキングにして、、
頭の中は、、ＭＡＸです！

「さて、残り１０分あります！　ひたすら３ブロックつなげて繰り返し！」
２ブロック目は、、適当に台を跨いでおいて、、出来るとこだけ足をあわせて、、

そんな具合でも、、
とてつもない汗をかきました！
このレッスンが　私は１番汗をかけるみたい
出来ないながらも、、楽しく前回よりは　ましだったかも。

ステップ修業の後は、　グループエクササイズで　「お腹集中」　腹筋を２０分間やりました。
またピラティスの動きが、、　ドキンちゃんと顔を見合わせて、、ニヤッ
でも、今日のはできるので良かった。
凄くいい汗をかけた１日でした。

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岩手県　盛岡市　の銘菓


南部せんべいの　巌手屋さんの　「生南部サブレ」　
しっとりとしたサブレ生地の中に　チョコクリームがサンドしてあり、、甘くて美味しい！！　
南部せんべいとは、趣が違い　新鮮でした！

竹芳さんの 「行雲」
これは、お店によっては　「東雲」（しののめ）ともいいます。
ゴマと胡桃が入った素朴なお菓子です！

地方の銘菓は素朴で美味いです！

、、て、、こんなに誘惑の　お菓子があると、、ついつい食べ過ぎてしまいます

しかし！　私の食い気もここまで！　・・・たぶん。

今日、Ｍｒ．Ｔ先生に　「私のパーソナルトレーナーになって！」と
お願いしてきました。

七夕の月曜日、第一回目のパーソナルトレーニングをしていただきます。
私とドキンちゃんの　肉体改造が　始まります！

先生、「首から下はお任せ下さい！」

「顔もトレーニングで多少変わりますが、、部品はどうにも出来ませんら・・。」

私、ドキンちゃんを指差し、
「あら！先生　部品はいい物持っていますから！」

「　そ、そうですね、、。」　先生ったら、、顔が引き攣っていましたわ

お菓子を食べながら、、
いくら、トレーニングで体が変化するとはいえ
このまま体チェックするには　恥ずかしい、、。
何ヶ月も体重計に乗っていないけど
確実に増えているはず、、

ということで、、
この盛岡銘菓で　しばし　お菓子は封印

あと５日で　少しでも　引き締めておこう！
と決心。

ホントのフィットネス日記が始まります！　　

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昨日は、まじめに仕事をしました。
そして、まじめに帰りました、、。

前の日に作っておいたミートソースで、パスタを食べました


夏野菜を入れて、、
ズッキーニなんて洒落た物は、、近所のスーパーにはなく、、
なすとピーマンとキュウリを入れました！

キュウリも煮込めば、、ズッキーニの子供のようです

今日は　　「イケイケステップ２」　に珍入します！
ステップは苦手なのに、、レベルの高いこのクラス、、

でも、、イケイケ先生は、教え方がとっても上手なので
出来そうな気にさせてくれます
ステッパーになれそうな、、勘違いをしながら参戦、、
でも、一人ドタバタステップになること必須
地味に修業してきます、、。

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本日は、　「アクティブヨガ１」から
久しぶりのＭｒ．Ｔ先生のヨガです。

レッスン前に、、先生がドキンちゃんに
「パーソナルトレーニングしましょうか？」
いつも予約が一杯のこの先生、、「今日、時間がありますよ！」

なになに？？と私も会話に入って　お話しをききました。
「最初は　お試しで３０分間　カラダのバランスを見てあげますよ！」

「今やっている生徒さんは、筋力のバランスに偏りがあり、
毎週１回３０分指導して　ウエストが○ｃｍ減ったんですよ！」

とてもそそられるお話を聞かせてくれました。

そんな話を聞いた後　ヨガのレッスン・・。
鏡に映る自分の○脚・・・
ポージングで、ふらふらしてしまう体幹の弱さ・・
先生の目の前でやるのが恥ずかしくなってしまいました

やっぱり「パーソナル」たのもうかなぁ、、と考えてしまいました。

先生はドキンちゃんに一生懸命お誘いしていましたが、、
常に私が横で、、「ふむ　ふむ」と聞いているので、、
最後は　「お二人で３０分づついかがですか？」　と言わせてしまいました

でも、、ヨガの後は　サイレン先生の「ステップがあるし、、」
即答は出来ませんでしたけど、、。

「首から下はお任せください！　必ず結果を出します！！」
と言い切るこの先生。

ドキンちゃんどうする？？　モデルさん体型になっちゃうかもよ

パーソナルの話は　後ほど、、ということで・・
サイレン先生の　「ステップ１」と「カーディオロー」に
参戦！！

元気一杯の先生。楽しかった。
カーディオローのときは、「回りたい人だけ　ココで回っていいよー！」

サイレン先生私に向かって、、
「うーぅぅ」サイレンのような雄たけびを浴びせてきました、、。
なんで？？
「あっ！」
回ると頃じゃないのに、、一人でカールで回っていた、、

気持ちが良いエアロでした！

今日の晩御飯は　「生うに丼」


三陸産の生うにを頂いたので、、
料理の腕に関係なく、、美味しく食べれて　最高

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