運動をしている時の 栄養補給は 糖質がＧＯＯＤ 　 しかも ＧＩ値が低い糖質ね！

* ＧＩ値とは… 食事摂取後における糖質の吸収されやすさの指標のこと。

たまには、家庭科の先生らしい事 示さなきゃね！
脂肪燃焼を 邪魔せず 長く運動ができる食べ物は… フルーツなんだって。
ＧＩが低い順にあげると、グレープフルーツ、りんご、オレンジ、バナナ なんだって。
ということで、今日の エアロビクスの 合間の栄養補給は バナナに決定

さらに家に帰ってから 高たんぱく質の 肉か魚を食べれば、良い筋肉が つくられるわね。

ところで、昨日　またまた 仕事帰りに、いつもの牛たん屋さんに　行ってしまいました・・
親父さんが 大切に守っている ぬか漬けを いただきました。



全６種類
醗酵食品なので、これも体にＧＯＯＤ！　ビタミンも　生の状態の　何倍かなんだって！　

ちょっとビール飲んでいたから 忘れちゃったけど…。

塩分控え目で 良い感じ。
親父さん 日に３〜４回は糠床を掻き回すから、手が糠臭くなってしまったとか…。
嘆いていました。

帰り、　お土産に　庭で採れたびわを戴きました。甘くて美味しいの。



手間と愛情を　注がれたものは　なんて美味しいのでしょう〜。
私も　「男の料理」　と言われないように、頑張る気になりました。
気持ちだけはね

さーて、これから　恒例の　スポクラへ　ＧＯ！ＧＯ！
脂肪燃焼　してまいります。　バナナ持って　ネ


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