今日は　従弟のたっくんの　ボーナスＳＵＮＤＡＹ

焼肉ゴチになりまーす！
たっ君はお酒が呑めませんが、、
私は、、遠慮なくいただきまーす

この焼肉屋さんには、なんと、、ベルギービール ひゅるるるる〜がるでんホワイト生が 置いてあるのです！！

和牛カルビ、ハラミ、ひもホルモン、レバー、マヨタン、ブタカルビ、、


次から次と、、たくさん焼いて、、バクバク食べます!　ほとんど私が、、
たっくん少食で、、あまり食べませんね、、。って、私が大食いで、たっくんは普通なのか、、
「マヨタン」は、テレビでも紹介された１品。
マヨネーズ味の牛タンです。
生姜味のハラミも美味しかったなぁ〜

なーんと！　「熟成カルビ」　和牛カルビの倍以上のお値段
たっくん！まいう〜ぅネ　肉が口の中で、、とろけるね！

　

「牛タンとブロッコリーのサラダ」
粉チーズとマヨ、温泉タマゴがのっかっていました。



〆は、、　「盛岡ネギ冷麺」



お腹一杯！！　こんなに食べて、、飲んで、、
シ・ア・ワ・セ
ゴチになりました!

焼肉パワーで、、エアロビ頑張りまーす!
きょうは、３本予定

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

ひーバー先生の「ハイ＆ロー」参戦前に、、腹ごしらえ
またまた　セブンの、、「グリルチキンのパスタサラダ」


すごく美味い！！　でも　小さいくせに４００カロリーもある

エアロの前に、、４００カロリー消費のため、、ジョギング
３０分で、　半分くらいしか消費できず、、
後はエアロで燃やそう

ひーバーくん、ミーポン先生の忠告守り、、サクサク展開していきます！
そこまでは良かった！
でも、、わかりにくいところがあり、、みんな怖い顔で水のみ休憩。
先生も個人指導したりして、、。動きの確認。

悲劇はココから、、
オーディオいじっていた先生、みんなが踊っている途中で　曲の回転数をあげてしもうた、、
ぶ〜うう　みんなの動きがストップ

これにはひーバーくん、、「みんな自分が悪いんです！　しゅん」
しかも、、最後のカッティングは、、いきなりゆっくりペースで２回で、、終了。
なんかいつもと違う、、。
ちょっと　不完全燃焼

さすがの今日のひーバー君、肩を落として退散。
きっと帰り道、、ひとり反省会？？

まー、先生でもこんな調子の上がらないことも、、あるさな！

そんなこんなで、、帰ってから、「肉うどん」作って食べちゃいました。


しょうが焼きをのせるだけ。　紅生姜を混ぜて食べると、、うまいよ！

こんなに食べて、、すいま千利休

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

マンボー先生　お乳コリオの今日、スタジオに入ると　すでに場所取りが終わり・・
またも　バックダンサー

やばい！　後ろ向きになったら、、もうダメね・・。

後ろ向き、、ありました。
しかも　１ブロック目から、、　
パドブレ、リーバースパドブレ、チョキチョキ、バッククロス！
チョキチョキ、、バッククロス、、あれ？？足が逆だ・・
わからんなー。両となりもわからんようだ・・。
もう、ココの部分はあきらめた！

あとは　なんとなく出来たと思うんだけど・・。

あとでＧ〜ぃの秘密コリオメモ盗み見しよーと！
（右前からチョキチョキ、ツイスト、左に向いて左足が下がるバッククロス、、かな。）

トレットミルで３０分ジョギング〜して終了。

今日の夕飯は、ヘルシーに
せっかく脂肪燃焼したからね！　
「ホタテと野菜、厚揚げの煮物」
　

「キャベツともやしのマヨマスタード」


これは　超簡単！
キャベツともやしを　油でいためて、、マスタードとマヨネーズで　味付けするだけ。
サッパリして好きな味でした！

ヘルシーにした分、、
お菓子も食べちゃいました
ラスクがおいしくて、、どーにも止まらない　うっ！

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

今日のおやつは、、「ティラミスモンブランプリン」
コンビニスイーツもかなりレベルが高いです！



中はこんな感じ


モンブランクリームとプリン、カステラなどが重なっています。
甘くて美味しい！
コーヒーに合います

そして、ダンベル体操　今日もやりました！
その後３時のおやつです。

午後の仕事も　がんばろう

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

こんなの見つけました！



サイズなどまだたくさんありました！！
ココに出ています。
http://item.rakuten.co.jp/myfriend/214/

フットワンにも　もっとカワイイアニーちゃんがあったけど、、
すでに品切れでした、、

おかーさん！もしくは、、Ｇ〜ぃＧぃ　コレ欲しいの。買って

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

最近エアロビの本数も減ったなぁ〜　と思いながら、、
ヒロミオーナーの　５１．５加圧トレーニングのブログを見ていたら、、

ブログの中の画像の皆様・・
さすが！無駄の無い　引き締まったカラダ
それを見続けていたら、、

私も触発され、、

久しぶりに、ダンベルを持ち出してみた！



そして　久しぶりに　ダンベル体操してみたの。



でも、、２ｋｇでも　重ーく感じたの、、

また毎日がんばろ

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

いっぱい 歩いたから、、ちょっと休憩。
歌を歌いながらアイスを混ぜ混ぜするお店へ
待っている人の列が出来ていました！


作ってもらったのは　コレ。


一番小さなサイズでしたが、、十分でした。
まー、ランチが大食いでしたからね

それに　途中、こんなガチャガチャのチョコレートや抹茶ミルクを飲んだりしていたしね、、


でも、とっても良い気分転換になりました！

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！