月曜日　ジョギングをした後、久しぶりに　英語交じりのノバ先生の
「ローインパクト」に参戦！

今日は仕上げの週で　いつに無く、、サクサクと進み１０分前には余裕で３ブロックできあがり、　なんと　シンメトリー２、３回＆カッティングハーフ２回までやりました。
この時間は　熟女なメンバーさんが多く、、いつも１回通して終了。が普通のクラス　

エアロの先輩　白百合さんが　「へーイ！へーイ！」声を出して盛り上げていたので、、バックから　私も、、「イエ〜ィ！」声を出したみました！
まだ少し恥ずかしかったけど、、気持ちよかったです！

お次は　サイレン先生の　「ステップ１」
コチラも前のクラスの熟女なメンバーさんが入り乱れるのですが、、
今日は　１ブロックづつ切り離して、、来週に持ち越しとなりました
まーあそこで　「１ブロック目を思い出して！」といわれても、、
相変わらず　すっ飛んでいたので　是幸いなり〜

妻タッチ、ツンツン！　そして、バイアグラ？？　正確には、、ダイアグラル？？
ステップの名称がよくわからんのだが、、イタチ君が、、
「アレは　バイアグラ　としか聞こえない！」という言葉だけ覚えてしまったよ！

ココでサウナに入り　一旦帰宅。
夕飯を食べて、、またスポーツクラブへ　リバース妻タッチ
ウンチャ山先生の「ローインパト」に参戦！
ぬわんと！ハナちゃんも参戦
夜はなれていないから、、心強いわ！

ハナちゃん曰く、、
「ウンチャ山先生は　ＴＨＥエアロ！　て感じね」
とっても楽しかったけど、、
１箇所　なかなかできないところがあって、、
ヒールジャック　タタンクロス　三拍子の　三拍子の足を　逆足でやってしまい、、
両隣りの　防衛大臣に突撃ダーー
ゴメンちゃい

そして、明けて火曜日。

マシーンとジョギングをしてから　ウンチャ山先生の「シンプルワークアウト２」にリベンジ

ローインパクト部分が２ブロック昨日と同じ
今日こそは！　でました、「ヒールジャック、タタンクロス、三拍子」
右リードはできても、、左が、、あれ？？
半分リベンジ　はーあ。また出直します、、、

でもでも、良く走ったし　充実したエアロＤＡＹ　でございましたわ

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月曜日は　昼からスポーツクラブへ行きました

まずは　ジョギングから！
久しぶりに５ｋｍ走りました。
先日ドキンちゃんに、、
今年の１１月のつくばマラソンは　親戚の結婚式で　参戦できないかも、、と伝えたら、、

「じゃー今年は　谷川真理ハーフマラソンにでよう！」
と言うんですもの！　←正確には来年１月かな。


このポスターは第９回の今年のものですが、、２００９年第１０回に　参戦する鴨かも、、、鴨ナン

シューズを変えたおかげで　とても楽に走れました！
これから　まじめにトレーニングしなくっちゃ！
皇居の周りも走りに行かなくっちゃね

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