ちょっと早めにランチ！
今日は、ランニング→アクティブヨガ→ステップ１→パーソナルトレーニングと忙しいので、腹持ちが良いパスタです。
シーチキンと大根おろしにマヨネーズと醤油で味付けです！

さて、今日も頑張ろう！

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

土曜の夜は　ひーバー先生の　「ハイ＆ロー」

今日はどんなエアロかな〜
はい！　今日もオーバーアクションで、、ボールチェンジが
全く違う動きに見えました！

マンボーなのに、、一人回りこみパドブレしちゃったし、、

最後カッティングハーフで２回通しまーす！！

「あれ？初めから間違えましたね、、」

１ブロック目の頭の出だしからまちがえた！！
あれれ〜。

どのブロックにも、バッククロスやボールチェンジが入っていて、、
頭がこんがらがるねー

気が抜けないエアロの時間です、、。

終わってからは、トレーニング。
今日はＭｒ．Ｔ先生も他の方のパーソナル中で、
ジムエリアにおられる・・。

チョット緊張
案の定、マットで　他の方のストレッチをやりつつ
スクワットをしていたドキンちゃんに　小声でアドバイス。
良く見てるのねー。

でも、ドキンちゃんの顔が締り、お尻の位置も上がり
結果が出ているとおっしゃっていました。
大船に乗ったつもりで、、大丈夫任せてください！
だって！　

で、、わたしは？？
私の目が訴えていたようで、、

「最近走りはどうですか？」

「２週間ほど走っていません」

「ハハハハ、、ハハ・・・」

ちーん。終了。

あんちゃん大丈夫か？？　あんちゃんも大船に乗せてくれるのかなぁ〜？？

エアロ前にチャーハンおにぎり
帰ってからは、うなぎとジャガイモと大根、にんじんの煮物を食べました。
ビールは３５０の缶１本にしときました。

月曜日、パーソナルトレーニングの日ですが、、
コンディショニングからトレーニングに変わるのかな〜・・・。
最近　Ｏ脚の足に変化が、、
内腿が閉じてきました

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

本日　薔薇金！
マンボー先生は　お休みで、、
薔薇族妹弟子のサイレン先生　
レッスン４本連続！！

今日のスポーツクラブのスタジオは、午前１１時〜３時まで　
サイレン鳴り捲りマッスル！

夕立が降るとの情報により、、私ので薔薇メンバーを送迎し
スタジオ入りびたりなり〜

あろうことか　こんな日に限って信号に引っかかってばかりで、、
５分前のスポクラＩＮ

みんなで　急いで着替えをして、、
スタジオへ　　　

「ステップ1」
すでに　前列には　大臣席を陣取るオバサマずらり・・。

左寄りに縦1列に収まり一安心。
肝心のサイレン先生　おめめが真っ赤！
どうしたの？
コンタクトで傷が付いたみたいで、、

それでも先生　いつもどうりレッスン。

「うーーうぅ！」
雄たけびもいつもどおり上がって、、プロだね！
おまけに今日は　休憩無しの　４連ちゃん
がんばってーー

２本目の　「カーディオロー」は欠席して
トレーニング。

３本目の　「スタートステップ」も欠席して、、　
スポクラカフェでランチ休憩。
ドキンちゃんの　「何でも食べて良い日」に便乗して、、
冷やし中華とハムエッグマフィンとデザートにカフェプリンも食べちゃいました、、

４本目の「ローインパクト」で再び　サイレンレッスン！！
わたしのスタミナ　お毛毛！！
先生は、、もう腹ペコ、、。がんばれ！
ＧＯ！ＧＯ！

私は２列目センター、、
そう！サッちゃんのお席にて　サッちゃんの代役を勤めました！

メリハリのある動きで　しかも適度にクルクル
手振りなんかも付いちゃって、、キメポーズ

「カッティングいきまーす！」

先生がイッちゃって、、萌え萌え〜ひとりシンメトリー？？

これには　スタジオから　「ひゅーひゅー」　ヤジが飛びました。

「もう限界鴨ナン！お腹が空いたーー」

サイレン先生お疲れ様。
とってもダイナミックで　楽しいエアロでした！
レギュラーで戻ってきて欲しいね

今日の４連ちゃん、、腹ペコで参戦していたのは、、いたち君ただ一人！
ご苦労！

サイレン祭り無事終了。
お祝いに？？　ひとりお家で缶ビール３本呑んじゃったよーー
だってねー、「豚肉とセロリのトムヤムペースト炒め」　作っちゃったんだもの。
そりゃ、ビールが美味いよね

消費した分は補給しないとナ！

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

こんな暑い日は　レギンス　が一番！！

いっきにファンになっちゃいました
綿の五分丈のレギンスで、上は昔の（５，６年前の・・）ワンピ復活！！　丈が短くて、、もう無理かなぁ、、と思ってあきらめていたワンピ。 レギンスのお陰様サマンサで　
もう一度日の目を見れましたね〜
レギンスは、、いまどきスパッツとも言わないし、、
けして、おやじの下着、、　下ズボンではありませんよ！！！

涼しくていいわ〜
電車で爆睡して　足が開いてしまっても、、安心

今年の夏は大活躍しそうっす！

夜は、自宅で地味にトレーニング。
腹筋とかスクワットとか、、

夕ご飯は、、
ゴマ豆腐、ほうれん草のおひたし、スティックサラダ、ジャガイモとたまねぎの味噌汁。
・・・これだけ。

どうした私？？

コンビニの焼き鳥１本と350のビールも飲んだけど、、。

それでも少ない方だよね？？

自覚無しに、、体つくりに食事制限してる？？

まー、今日だけかもしれないので、、この辺で。
なにしろ自覚ないもんで、、

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

鳥小屋せんせいの　「ワークアウト２」

濃いキャラ揃い！
前列　左から、、
いたち君、リーゼント君、オバＱ、女剛、、
どうよ！　見た目もさることながら、、
動き出したら、、それぞれに個性的な動き

私は　笑いが止まりませんでした!
鳥小屋先生も　そんな私と一緒に笑っていたと思ったのは、、
気のせいか・・。

ハイインパクトの部は、
「ＴＨＥエアロ」的な、　フロントクロス、バッククロス、サイドキック、ケットントン　などなど、、

バッククロスでリーゼント君に蹴飛ばされるかと思ったわ！
このお方の、、袈裟切りマンボー健在でした!

いつもと違って　愉快な面々でした。

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

ひーバー先生久しぶり
先週は若者の街へ行っていて、、会えなかったからな！

パワフルエアロ　楽しかった〜
サイドランジが出てきて、アームス付き。
なぜか　これ、わたしよくハマルネ、、

それを知ってか、ひーバー先生　わざわざ振り向いて、、
意地悪そうな目で　チェックされました、、

でも今日は大丈夫でした！
先生のオーバーアクションに　翻弄されながら、、
楽しんじゃいました。


エアロの後は　トレーニングをして、、今宵も頑張りました!

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！

朝から暑い！！
早速スポーツクラブへ、、

朝の一発目　サイレン先生の「ステップ１」
ところどころに　イケイケステップの動きがあり、、
何となくステップの動きが見えてきた〜鴨ナン

おばちゃま達と　「カーディオロー」も　お元気にやりました。
初心者おじさん　楽しかったよ!　メタボな体で　必死のクルクルターン

ここでランチタイムをとり、、

今日のメイン。
マンボー先生の　「ローインパクト」
お乳コリオなのだー。

今週も細かい足技だけど、、気持ちよいです。
ミーポン欠席に付き、、あんちゃんがみーぽんの席を守ってあげたぞ!
いたちの横で、、

ドキンちゃんがすごい集中力で動きが体に入ったそうです。
そう、マンボー先生が乗り移ッたかのように

お乳コリオは、ドキンちゃんに聞こう!!

今日も １クリック、皆さん ヨロシクお願いしまっする！
ブログランキングに ご協力を！