社長の仕事 ��
今日のおやつ 
シューカスターホイップ ３３５Kcal 也。  たった今 届きました。 おやつ宅急便・・ セールスパートナーは もちろん 社長です。 
サンキュー 
もう お馴染み コンビニ大好き 社長。 きっと 自分だけ おやつタイムは恥ずかしかったのでしょう・・。 うーん でも、ダイエッターのはずなんだけどネ・・  まーでも、男のくせに 結構 いいセンス。 食べ物に関してはネ・・
ホイップクリームとカスタードクリームが サンドされていて、コレは うまいです  ペロッと あっという間に 食べちゃいました。
ごちそうさま〜 
明日は、いよいよ 今週のお楽しみ  サタデーナイト☆フィーバー先生祭りだー 
てーことは・・今日は前夜祭？ いえいえ 明日の参戦に備えて 昨日から禁酒してます。なーんて、 ただ単に 反省会の連ちゃんで、お疲れ  なだけ・・・。
でも、明日は ４本のエアロビ と アクティブヨガ１本、 ランニングと筋トレ・・・ 結構 ハードだな〜 
バナナもって ファイト！私
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今日は、社長ネタで・・
社長の仕事 �� ここは、会社の玄関先の花壇。 社長の聖域です
 後ろの大きめの葉っぱは、 「 赤い サルビア〜 デュ・デュ・ビ・デュビ・ デュ婆ぁ〜  」 の サルビア です
昨年は、パンジーを 種から 育てていました。 もちろん 社長がですよ。 朝、夕 水遣りを欠かしません。 土砂降りの日でも・・ 
社長自ら シーズンごとに 花屋へ行き 色々な花を買ってきては 植えています。 とても大事に 育てているので、花を引っこ抜かれたりすると・・ 朝から機嫌が悪く ブツブツ 怒っています。  先日は、カワイイお花ちゃんを守るため ホームセンターで 囲い用の板を買ってきて 柵を作っていました。 しかも・・柵を盗まれた時のために 予備まで 買ってきていました
なかなか 良いキャラでしょ
用務員のおじさんみたい・・。 あるときは、ぱしり？ フィットネス関連の ブログは コチラ |
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頑張った自分に ご褒美
今宵の反省会は、創作料理ダイニングのお店。 このお店の 若いお兄ちゃんが、街角で 私とドキンちゃんに 声をかけてくださいました。 「女性が気軽に入れるお店をコンセプトにしており・・ この辺では 食べられない 創作料理の数々・・」 「ホントかよ？」 「ワンドリンク サービスいたします。」 「絶対ね！でも それだけ？」 さらに 私たち 予め ぐるナビで調べておいていたので、会計１０％ＯＦＦ
「じゃー 行ってみようか。イマイチなら ワンドリンクで 退散しようね。」 どんな変わった 創作料理が あるのかなぁ？ 少し期待して メニューを・・ メニューは・・ メニューがない！ 「すいませーーん。」  「ハイ！何にいたしましょう？」 「メニュー ください 」
ワンドリンクにて 退散決定！ やっぱり、私たちは やきとりネ カミナリ屋というお店へ。
再び かんぱーい   このお店に 変わったビールがありました。
 「坂本竜馬ビール」 味は、ちょっと苦い感じ。不思議なことに このビール製造元は 静岡。 竜馬なのに・・？？ やきとりは、ほほ肉、レバー、ねぎ、しいたけ、なんこつ、みょうが 等。 やっと、おいしい物を食べて 幸せ気分に
谷中しょうがをかじりながら、私たちのフィットネスの今後？を語り合いました。 そうそう、私 厚焼き玉子好きで 必ず注文します。 甘いのが好き。大根おろしとしょうゆは いりません。 ここのお店は、おいしい厚焼き玉子！ 合格 
今宵は デザートは我慢したので 合格 
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 今日も良い天気 ドキンちゃんと 遠征です 今回は 地元から３駅と 比較的近い
スポーツクラブに ＧＯ！ＧＯ！ 
まずは、恒例の栄養補給タイム モスバーガーの「ニッポンのバーガー匠味チーズ」 というのにしました。 なんと６４０円 お値段も 匠・・
デミグラスソースと和風醤油ソースがついています。また１００円で わさびもつけれるらしい…。 
１００円のわさびって・・ きっとこだわりなんでしょうね。 付けなかったけど・・ だって 高いもん。  ハンバーグがジューシーで チーズがトロ〜ンと 美味しかったです。 でも 私としては、 「照り焼きチキン」の方が 勝ちだな。 
お腹も 程よく満たされたので、いよいよ スポクラ ＩＮ 
本日の メニューは・・ ステップ６０分、パワーヨガ６０分、ピラティス４５分 ステップ と パワーヨガ は、普段からやっているので アウェイの参戦でも 楽しく 気持ちよくできました。 しかし どこのクラブでも 名物な会員さんはいるもので・・ その方、ラウンジにいるときから 何となく目に留まっておりました。 スタジオに入ると・・ 見事に女子だけ。 しかも このスポクラも 熟女ぞろい  時間帯のせいかな〜。
その中に いらっしゃいました。さっきの目に留まった方。左大臣席に（スタジオの前列、中央の位置） そりゃー 真ん中だろうね。 笑福亭笑瓶 師匠！（笑瓶さんそっくりなオバサマでした。） 掛け声 大好きな方で、「イエーイ！」連発。 イントラ 「イエーイはまだ早い！」 ・・・。 そりゃ早いわ・・ まだアップ終わったばかり・・
笑瓶さん似 のオバサマと お別れして、いざ ピラティス へ。 スタジオに入りました。 シーーーン。 さすが！ 自分の内側と向かい合ってエクササイズすると言うだけあって、ＢＧＭなしで集中してやるんだー。 と勝手に解釈して 妙に緊張
イントラのインホメーション。「本日 ＣＤを忘れました・・。」 なーんだ そういうことか。 シーーーンとしたスタジオで レッスン開始。「ピラティススタンス」という基本の立ち方から。 踵をつけて立ち、お尻をしめて 太ももは外側に向けて・・結構難しい・・。息を吸って お腹を引き上げ、引き上げたままで 息を吐く。肩は下げるー。 うーん 難しい。
先生 言葉で動きの説明や意識する部分を教えてくれるんだけど・・ なかなか 言う通りにはいかず、先生 見回りながら 「そーじゃなくて・・。もっと骨盤を下げて！」と指導してくださいますが、なかなか難しくて 
４５分後 やっとレッスン終了。 ホーッ。 なんとなく姿勢良く歩けている感じ 何回か続けてレッスンすると、 身体のいろんな部分を意識してエクササイズできるようになる予感。 と言うことで、 ピラティス研究班は、 次回再チャレンジすることに決定！
スタジオレッスンが終わり、ジムエリアへ ＧＯ 
筋トレをして、５ｋｍランニングして 本日のメュー 全て終了。 今までの 遠征の中で 一番まじめに頑張りました。ネッ ドキンちゃん 
最後に 岩盤浴で汗を流し、気分爽快でスポクラ ＯＵＴ
さーて、反省会に ＧＯ！ＧＯ！ 
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生ビール が 激安 www ！
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運動をしている時の 栄養補給は 糖質がＧＯＯＤ
しかも ＧＩ値が低い糖質ね！
* ＧＩ値とは… 食事摂取後における糖質の吸収されやすさの指標のこと。 たまには、家庭科の先生らしい事 示さなきゃね！ 脂肪燃焼を 邪魔せず 長く運動ができる食べ物は… フルーツなんだって。 ＧＩが低い順にあげると、グレープフルーツ、りんご、オレンジ、バナナ なんだって。
ということで、今日の エアロビクスの 合間の栄養補給は バナナに決定
さらに家に帰ってから 高たんぱく質の 肉か魚を食べれば、良い筋肉が つくられるわね。 ところで、昨日 またまた 仕事帰りに、いつもの牛たん屋さんに 行ってしまいました・・
親父さんが 大切に守っている ぬか漬けを いただきました。  全６種類 
醗酵食品なので、これも体にＧＯＯＤ！ ビタミンも 生の状態の 何倍かなんだって！ ちょっとビール飲んでいたから 忘れちゃったけど…。 
塩分控え目で 良い感じ。 親父さん 日に３〜４回は糠床を掻き回すから、手が糠臭くなってしまったとか…。 嘆いていました。 帰り、 お土産に 庭で採れたびわを戴きました。甘くて美味しいの。  手間と愛情を 注がれたものは なんて美味しいのでしょう〜。
私も 「男の料理」 と言われないように、頑張る気になりました。 気持ちだけはね
さーて、これから 恒例の スポクラへ ＧＯ！ＧＯ！ 脂肪燃焼  してまいります。 バナナ持って ネ
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 体脂肪が気になる人の お助けドリンク！ 「ヘルシアウォーター」＆ 「クリーム玄米ブラン」
 クリーム玄米ブランは、不足しがちな食物繊維、カルシウム、鉄と１０種類のビタミンが補える 栄養調整食品。
ふーん。 いつもの如く お昼過ぎ 小腹が減ったので 、 この２つを チョイスしてみました。
パンとかを食べてしまうより、ましかな〜と思って・・
最近 ミネラルウォーターも１日 ２ℓ 飲むようにしています。 こんだけ飲むと、トイレが近くなりますねぇ〜。 でも、身体の中から 浄化されていくイメージで 良い感じ 
もちろん ダンベル体操 と 腹筋５０回 もサボっていませんよ。 最近 トレーニングを まじめにやっているためか・・太ももが たくましくなった様な・・ 気のせい？ なんだかんだ言っても 食べすぎ？ 
夕べ・・ 「腹筋めんどくさいなぁ〜」 と思ったのですが・・
ココでサボったら、ホントの３日坊主だなぁ・・ と 思ったり、  オヤジを見返すため 意を決して頑張りました。
（＊ オヤジ について、訳がわからない方は、６/１０から読んでください ネ。）
ほんとに 悔しさは、頑張る源になりますね！ オヤジの顔を思い出したら、俄然 やる気が出ました。 ある意味 オヤジに 感謝です！ このオヤジは、まさか私が 再会に向けて勝負をかけているとも知らずに・・ のんびりと、 ど・デカイ液晶テレビで 野球見てるんだろうなぁ〜 この調子で、鍛えていけば・・ 意外と 今年の最大の目標 「フルマラソン完走」 も夢じゃない？ フィットネス関連の ブログは コチラ
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日々、摂取カロリーが 消費カロリーを 上回っている という メタボまっしぐライフ。 ココらで 軌道修正せねば・・・ と 遅ればせながら ブログ開設に 踏み切る。 （ ナンじゃ そりゃ・・） 実は ＰＣ を 持っていない私、 職場の ＰＣにて 昼休みに コッソリ 投稿・・ （ 内緒 ナイショ ） んで もって、、 古今東西 老若男女 天地無用 （ んっ？ ） コメント歓迎 ！ ただし、ブログ宣伝目的の コメントは ご遠慮くださいネ！
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